¿Te has preguntado cuál es la diferencia entre trail running y senderismo? Aunque ambas actividades se desarrollan en entornos naturales, sus características, equipamiento y técnicas son notablemente distintas. Descubre qué hace único a cada deporte y cuál se adapta mejor a tus objetivos.
¿Qué es el senderismo y el trail running?
El senderismo consiste en recorrer senderos marcados a paso tranquilo, permitiéndote disfrutar del paisaje y la naturaleza. Es una actividad accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física.
El trail o mountain running, por otro lado, combina elementos de running y senderismo, pero a mayor velocidad. Esta disciplina implica correr por terrenos naturales no pavimentados, superando desniveles y adaptándose a superficies irregulares.
Según estadísticas de RunRepeat, el trail running ha crecido aproximadamente un 12% anual desde 2010, atrayendo a quienes buscan un mayor desafío físico en la naturaleza.
Diferencias clave entre trail running y senderismo
Dentro de las diferencias entre trail running y senderismo, la principal es quizá la intensidad: mientras el senderismo es una actividad de bajo impacto centrada en la contemplación, el trail running busca más velocidad y rendimiento deportivo.
Ropa y equipamiento especial
Cuando hablamos de senderismo vs trail running, el equipamiento y la ropa que necesitas para la aventura, también son diferentes:
Para senderismo:
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Ropa cómoda de capas adaptable a cambios climáticos
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Mochila con provisiones, agua, kit de primeros auxilios
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Bastones para mayor estabilidad
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Ropa de protección contra elementos
Para trail running:
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Prendas ligeras, transpirables y que faciliten el movimiento
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Mochilas minimalistas o cinturones de hidratación
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Material reflectante para mayor visibilidad
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Menos equipo para mantener la ligereza
Calzado para Trail running vs Senderismo
Entonces, ¿qué calzado usar para senderismo y trail running? Los modelos son también una de las diferencias más cruciales entre ambas actividades:
Calzado para mountain running:
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Los tenis de mountain running para hombre Prodigio con espuma XFlow™ ofrece máxima amortiguación y retorno de energía, ideal para largas distancias en trail.
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Los tenis de mountain runnig para mujer Wildcat brindan gran estabilidad y tracción con su suela FriXion® AT, perfecta para terrenos mixtos.
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Los tenis de senderismo para hombre Ultra Raptor II Mid GTX incorporan membrana GORE-TEX para impermeabilidad y transpirabilidad en rutas largas; así cómo la suela X-Frixion White con Impact Brake System™ y puntera reforzada, ideal para terrenos complejos.
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Modelos más robustos, con mayor protección lateral y puntera reforzada para terrenos difíciles.
Técnica y mentalidad para senderismo y trail running
El senderismo prioriza la técnica de paso firme y constante, con énfasis en la conservación de energía para largas distancias. La experiencia busca la conexión con la naturaleza y el disfrute del paisaje.
El trail running requiere técnicas específicas para descensos rápidos, pasos técnicos y gestión eficiente de la energía en diferentes terrenos. Como indican las estadísticas de RunRepeat, el 47% de los trail runners prefieren correr en senderos de una vía, lo que exige mayor técnica.
Las estadísticas muestran que el 44% de los trail runners entrenan 3-5 días por semana, mientras que el senderismo suele practicarse de forma más esporádica, lo que refleja diferencias en la dedicación y objetivos.
Elige la actividad que se adapte mejor a ti
Si buscas un ejercicio de bajo impacto para disfrutar de la naturaleza a tu ritmo, el senderismo es la opción ideal. Con el mejor calzado para senderismo, como los Ultra Raptor II Mid GTX, tendrás el soporte necesario para largas caminatas.
Para quienes buscan un desafío más intenso y competitivo, el trail running ofrece la emoción de la velocidad combinada con la conexión natural. Los modelos Prodigio o Wildcat de La Sportiva proporcionan la tecnología necesaria para enfrentar estos retos.
Prueba ambas actividades con el equipo adecuado y descubre cuál resuena más con tu espíritu aventurero. En La Sportiva tenemos calzado especializado para deportes de montaña, respaldado por 90 años de experiencia. Encuentra el modelo ideal para tu próxima aventura.
Preguntas frecuentes sobre Senderismo vs Trail Running
¿Puedo usar el mismo calzado para trail running y senderismo?
No es lo ideal. Aunque algunos modelos versátiles de tenis para trail running y trekking existen, cada actividad requiere características específicas.
El calzado de trail running prioriza ligereza y flexibilidad para correr, mientras que el de senderismo ofrece mayor protección y estabilidad para caminatas prolongadas.
¿Cuál es más accesible para principiantes?
El senderismo es generalmente más accesible para principiantes al poder ajustarse al ritmo individual. El trail running requiere mejor condición física y técnica para manejar terrenos irregulares a mayor velocidad.
¿Qué actividad quema más calorías?
El trail running es más intenso y quema más calorías por hora que el senderismo. Sin embargo, el senderismo permite sesiones más largas de actividad, lo que puede dar como resultado un gasto calórico total similar en jornadas completas.
